引き締まった身体を手に入れろ! 今こそクロスフィット

筋肉を鍛えて太りにくい身体に!今年の夏、ビーチで輝くのは君だ!!

チームとしての一体感を一粒のしずく(DROP)に

フィット&キックボクシング DROP

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明るく、わきあいあいとした雰囲気で通いやすく、キッズや女性会員も多く在籍し、年齢・性別にかかわらず楽しみながら汗を流すことができる「キックボクシング DROP」は、ダイエットしてキレイになりたい人から、チャンピオンを目指したい!という本格的な人まで、集った1人1人の目的・目標達成を全力でサポートしてくれる。

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ガールズキックボクシングはストレッチやミット打ち、サーキットトレーニングなどで運動不足解消やシェイプアップを目指す女性限定クラス。思い切りパンチやキックを繰り出してストレス発散しながら、気持ちよく汗を流そう!

メニュー

【ガールズフリーコース】
営業時間内、いつでもトレーニング可能なコース。キックボクシングの基本や応用が学べる7種類のクラスに参加できるほか、トレーナーによる個別指導を受けることができる。 1ヵ月 6,000円

店舗情報

住/宜野湾市宇地泊636 2F
☎/098-942-2707
営/09:00~13:00、18:00~22:00
休/日曜
P/有り

2017.6月号

休養も立派なトレーニング 外を鍛えて中から健康に

パーソナルトレーニングサロン H.SPボディコンディショニングアカデミー

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女性トレーナーがマンツーマンで指導する「H.SPボディコンディショニングアカデミー」。4つの柱、運動・栄養・休養・リズムを基にプログラムを提供。いつでもどこでも手軽に行える自分の体重を生かしたトレーニングを中心に、なりたい自分のボディをデザインしてメイキング!どこの筋肉を動かしているのかを知り、健康的な“美筋”を作ろう!

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大きい筋肉群を鍛えて代謝を上げる筋肉トレーニング。重量を持つことで太ることはないよう、理想の身体を作るために考えながら負荷をかけるから、美しく引き締めることができる。キレイなボディを手に入れて、“美筋女子”を目指そう!

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【トータルボディーデザインコース(マンツーマンスタイル)】
2〜3ヶ月で最大限の体型改善を目的とし、ビフォー&理想へのアフターを実感。 10回(1回90分) 88,000円(税別)初回体験トレーニング(60分)3,560円→2,500円

店舗情報

住/宜野湾市宇地泊766 2F
☎/098-898-5017
営/10:00~21:00(完全予約制)
休/不定休
P/有り

2017.6月号

生活習慣から見直して 美らボディゲット!

スポーツパレス ジスタス那覇

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まずは性能体組成機インボディで体を知ることから始まる。筋肉量や脂肪量、全身のバランスを科学的に分析し、必要なトレーニングを提案。脂肪燃焼、疾患改善などに向け様々なトレーニングをすることができるジム、ヨガや体を整えるレッスンからエアロビクスなど、脂肪燃焼効果の高いレッスンを行うスタジオで楽しみながらレッツプレイ♪

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「美ら×サポ ダイエットコース」ではインボディ測定、全身の写真撮影、トレーニング、食事のセルフチェックに担当スタッフによるアドバイスとマンツーマントレーニング行われ、1人ではできなかったダイエットも実現に向けて、スタッフがサポート!

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【美ら×サポ ダイエットコース】
8週間のトータルダイエットサポートを通じて、30分間のマンツーマントレーニング(計16回)や食事チェック・アドバイスに生活習慣などもサポートし理想のボディを目指す。 21,600円 ※全店で実施

店舗情報

住/那覇市西2-5-5
☎/098-868-0758
営/09:00~23:30(日曜、祝日は21:00迄)
休/第2月曜
P/有り

2017.6月号

初心者大歓迎!shalaで楽しくダイエット!

yoga&esthe shala

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セラピスト自ら美容を楽しみ、サポートしてくれる「shara」では、初心者でも簡単に楽しめるハンモックのような布を使ったエアヨガと、少し汗ばむくらいの空間で体を無理なく動かし、体の芯から温まるローホットヨガの2つで楽しみながら健康と美を手に入れることができる。年齢層も幅広く丁寧に指導してくれるから安心。気軽に始めよう♪

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エアヨガは体の重みと重力を使って体を動かす事で体幹を鍛え、ストレッチ効果と血行促進の効果が期待できる。ローホットヨガで体を芯から温め血行を促進し、女性に多い冷えやむくみなどの悩みを改善。

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【エアヨガ】
空中でゆらゆら♪初心者や体が硬い人でも、ハンモックにぶら下がって気持ちよく楽しむことができる。通い放題 15,000円〜

店舗情報

住/那覇市おもろまち4-7-28 2F
電/098-917-5775
営/10:00~最終受付20:00(日曜、祝日は最終受付17:00迄)※共に完全予約制
休/不定休
P/無し(近くにコインP有り

2017.6月号

沖縄よしもと芸人の大屋あゆみがクロスフィットに挑戦!

CrossFit BAGUS バグース

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教えてくれるのはCrossFit BAGUS オーナー 新崎 直哉さん
2008年から2011年シーズンまでFC琉球の選手として活躍。その後県内で有名なジムでトレーナーとしてクロスフィットを勉強し、2014年に独立。「CrossFitt BAGUS」を開設する。クロスフィット世界大会にも出場した経験を持つ。

説明を受けてウォーミングアップからスタート!

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ウォームアップ

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1 500mロウイング
全身の筋肉を連動させるロウイングマシンで体を温める。

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2.パススルー&サムソンストレッチ
(両足10回ずつ)股関節を伸ばしながら肩周りのストレッチ。

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3.グッドモーニング(10レップス1セット)
背中を真っ直ぐにしたまま前傾させることで、ハムストリングをストレッチ。

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4.腕立て伏せ(10レップス1セット)
膝をついたり、胸の下にパットをひくことで負荷を調整することができる。

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5.ランジ(10レップス1セット)
片足を前に出して腰を沈める。股関節のストレッチをしながら、大腿四頭筋に負荷をかける。

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6.腹筋(10レップス1セット)
腰の後ろにパットを敷き、両足の裏を合わせた状態で肩が床につくまで体を倒して起き上がる。

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7.バーピー(5レップス1セット)
立った状態から伏せて腕立て伏せをし、立ち上がると同時にジャンプ。

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ウォームアップはもうちょっとで終わりますよ~
え!?まだウォーミングアップなんですか!?

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8.スクワット(5レップス1セット)
足を肩幅に開きつま先を軽く外側に向けた状態から、背中の角度を保ったまま膝下まで腰を下ろす。

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まだまだ!本番はこれから!
ひい〜

ストレングス

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デッドリフト(5レップス5セット)
床に置いたバーベルを肩幅より広く握り、背中を丸めないように脚と背中の力を使い立ち上がる。

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動きを確認したらバーベルに持ち替えます

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自分が持てそうな重りを取り付ける

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怪我をしないように、1つ1つの動きを細かくチェックしてくれる。

ワークアウト

ワークアウトは、組み合わせによって無数の種類がある。時には5kmのランニングという日も。そういったトレーニングを行うことで、全ての身体能力が向上し自分自身の身体をうまくコントロールできるようになるのだ。

この日のワークアウトはAMRAP(5min)
スクワット10レップス、腕立て伏せ10レップス、腹筋10レップスを1セットとし、時間内でできるだけのセット数をこなす。AMRAPとは「As Many Reps As Possible」の略で、できるだけ多くの回数をこなしていくという意味だ。

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3..2..1..終了~

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始めは「こんなのできないよ!」と言っていた彼女も無事最後までやり遂げ清々しい表情に。その感想をお伺いした。

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まさかこんなにガッツリやるとは思ってなかったです(笑)。体重の心配もあってやる前はすごく不安でしたが、苦手な腕立て伏せを私でもできるように工夫してくれたり、トレーナーさんがずっと声をかけて背中を押してくれたので最後までやり遂げることができました。それに、一人じゃないって思えるのが一番大きかったと思います。できない種目があってもできるように指導してくれるので、誰でもチャレンジできますよ。まだ経験したことがないって人はぜひやってみてください。

今回お世話になった店舗

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CrossFit BAGUS
県内中部で外国人を中心に人気に火がついたクロスフィットを南部にも広めようと、北谷町から那覇市曙の工業地帯に移転した「BAGUS」。ジムのホワイトボードには、午前のクラスで行ったトレーニングの記録が書かれている。夜のクラスではこの記録を見てその日の目標を設定する人もいるのだとか。吊り輪やロープを使って、高度な技を披露してくれたオーナーの新崎さんは言う。「クロスフィットを始めると、生きるのが楽になる」。日常動作を基本にしているので、今まで「できるはずない」と思っていたことができるようになるのだ。そんな効果的なトレーニングをたくさんの人に体感してもらいたいと、こちらでは毎週土曜日に無料体験会を実施している。誰にでも簡単にできる「フィットキャンプ」というプログラムもあるので、初めてでも安心だ。料金や時間帯など詳しい情報はホームページでチェックしてみよう。

店舗情報

住/那覇市曙3-15-5
☎/080-3957-0894
営/09:30〜21:30
休/不定休
P /有り
http://crossfitbagus.com/